Impulsų kontrolės trūkumas yra daugelio elgesio problemų priežastis. Be tinkamo įsikišimo, impulsyvus elgesys laikui bėgant blogėja. Pvz., Impulsyvūs 6 metų vaikai gali užklupti, kai jiems nepavyksta, o paauglys gali dalintis netinkamu turiniu internete negalvodamas apie pasekmes. Dėl šios priežasties padėti vaikams kontroliuoti savo impulsus yra prioritetinė tėvų užduotis.
Geros naujienos yra tai, kad senstant jie gali išmokti naujų įgūdžių ir pagerinti savo impulsų kontrolę. Ir kuo labiau jie įgyja savitvardos, tuo mažiau tikėtina, kad jie padarys ar pasakys kažką, kas galėtų pakenkti kitiems ar patiems. Kas daugiau, šie įgūdžiai jums labai pravers visą gyvenimą.
Būdai padėti vaikams kontroliuoti savo impulsus
Pamatysime kai kurios pagalbos vaikams strategijos kontroliuoti savo impulsus.
Išmokykite vaiką pažymėti savo jausmus
Vaikai, kurie nesupranta savo emocijų, dažniau būna impulsyvūs. Vaikas, kuris negali pasakyti, kad yra piktas, tą emociją išreiškia agresyviai. Arba vaikui, kuris negali pasakyti, kad jam liūdna, jo reakcija bus mesti ant žemės verkti ir rėkti. Todėl tikslas yra išmokyti jį atpažinti savo jausmus, kad jis galėtų juos išreikšti žodžiu, o ne neproporcingais veiksmais.
Pasikalbėkite su savo vaikais apie pagrindinės emocijos kaip pyktis, liūdesys ar baimė. Parodykite jiems skirtumus tarp vieno ar kito. Galite padėti jiems suprasti knygas ar filmus. Svarbiausia, kad jie žinotų, jog pykti yra gerai, bet nemušti į daiktus ar žmones. Ir tas liūdesys ar baimė yra vienodai įprastos emocijos. Kai jie sugebės įvardyti savo emocijas, jie rečiau įsijaus į savo impulsus.
Paprašykite vaikų pakartoti nurodymus, kad padėtų jiems kontroliuoti savo impulsus.
Vaikai dažnai elgiasi impulsyviai, nes neklauso to, ko iš jų prašoma. Jie tikriausiai pradės verslą, kol nesibaigsite klausdami, ko norite, net nežinodami, ko norite. Leiskite jiems pakartoti tai, ką jiems sakėte, tai būdas įsitikinti, kad į jus buvo atkreiptas dėmesys. Kai jie galės pakartoti tai, ką jiems sakėte, jie gali pradėti dirbti.
Akivaizdu, kad jei jie negalės pakartoti to, ko jūs iš jų paprašėte, mažai tikėtina, kad jie sugebės tai įvykdyti. Jie padarys ką nors kita. Todėl įsitikinę, kad jie jūsų išklausė, priversite juos trumpam sustoti ir atkreipti dėmesį. Sustojimas ir klausymas yra svarbus kontroliuojant impulsus.
Išmokykite juos spręsti problemas
Skatinkite problemų sprendimo įgūdžius yra vienas efektyviausių impulsų valdymo būdų. Vaikų mokymas, kad problemą galima išspręsti įvairiais būdais, parodo jiems, kaip svarbu prieš imantis veiksmų įvertinti įvairias galimybes. Todėl iškelkite savo vaikams problemą ir paskatinkite juos pagalvoti bent apie penkis galimus jos sprendimo būdus. Nustatę sprendimus, padėkite jiems sugalvoti efektyviausią sprendimą ir įgyvendinkite jį.
Su praktika, jie pripras mąstyti prieš veikdami ir tai pažabos jų impulsyvumą. Pradėję šią strategiją kaip žaidimą, jie įgis įprotį galvoti apie situacijas prieš susidurdami su jomis. Šis įgūdis neabejotinai pasirodys nepaprastai naudingas jūsų ateičiai tiek akademiniu, tiek profesiniu požiūriu.
Išmokykite vaikus pykčio valdymo įgūdžių
Maža tolerancija nusivylimui gali sukelti impulsyvumo protrūkius. Šių nusivylimų nukreipimo strategijų mokymas gali padėti jiems sveikiau susidoroti su savo emocijomis. Paprasti metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ar vaikščiojimas po namus, gali padėti sudeginti energiją ir atsipalaiduoti. Meditacija ir fiziniai pratimai taip pat yra geros priemonės vaikams, turintiems pykčio valdymo problemų.
Taip pat galite jų paklausti, kokie dalykai ar veikla verčia jaustis ramiai, o iš jų atsakymų sukurti „ramų rinkinį“. Tai savotiška vaistinėlė, į kurią reikia kreiptis, kai jaučiate, kad negalite suvaldyti pykčio. Tikslas yra, kad jie atsipalaiduotų su to skubios pagalbos rinkinio turiniu, tačiau idealus yra išmokyti juos atsipalaiduoti prieš patekus į bėdą dėl nesusivaldymo.
Svarbiausia - bendravimas ir supratimas
Normalu, kad maži vaikai yra fiziškai impulsyvūs, tai jų prigimties dalis. Mušimasis į daiktus, šokinėjimas ant lovos, bėgimas ir riksmas po parduotuvę yra dažnos impulsų kontrolės problemos. Iki paauglystės dauguma vaikų sugebėjo suvaldyti savo impulsus, tačiau jie vis tiek gali būti žodžiu impulsyvūs. Tai atneš jiems daugiau nei vieną problemą studijose ar darbe.
Su nuolatine praktika ir drausme, impulsų kontrolė laikui bėgant turėtų pagerėti. Tačiau, jei atrodo, kad jūsų vaikai turi daugiau sunkumų nei kiti jų amžiaus vaikai, geriausia pasikalbėti su jų pediatru. Tokios sąlygos kaip ADHD Jie gali trukdyti jūsų vaikams kontroliuoti impulsyvų elgesį. Todėl specialistui svarbu įvertinti, ar jūsų vaikas stengiasi išsiugdyti savikontrolę.