Kaip sumažinti cukraus kiekį nėštumo metu

Nėščia moteris gamina maistą

Vienas iš aspektų, į kurį reikia atsižvelgti nėštumo metu, yra cukraus kiekis kraujyje.

Šiuo metu padidinti jūsų organizmo insulino poreikį dėl medžiagų apykaitos ir hormonų pokyčių. Jei jūsų kasa išskiria nepakankamai insulino, padidėja gliukozės kiekis kraujyje ir jūs galite sirgti diabetu, vadinamu gestacinis diabetas.

Šio tipo cukrinis diabetas paprastai nesukelia jokių simptomų, todėl be atitinkamų tyrimų jis gali likti nepastebėtas ir turėti neigiamų pasekmių jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai.

Gliukozės kiekio kraujyje tyrimai nėštumo metu

Trečiąjį trimestrą gydytojas nurodys atlikti tyrimą, vadinamą kreivės testas arba gliukozės (O'Salivano testas). Jei šio testo rezultatai yra teigiami, turėsite atlikti antrą testą, ilga kreivė. Šis testas patvirtins, ar sergate nėštumo diabetu, ar ne.

Jei taip, nesijaudinkite, gydytojas nurodys kai kuriuos gaires, kurių reikia laikytis, ir atitinkamą kontrolę viso nėštumo metu. Šio tipo diabetas paprastai dingsta praėjus kelioms savaitėms po gimdymo.

Daugeliu atvejų O'Sullivano bandymų rezultatai yra teigiami, o ilgoji kreivė yra neigiama. Tačiau dauguma mūsų labai išsigandę, kai pirmasis testas yra teigiamas ir nesame tikri, ką daryti, kad sumažintume cukraus kiekį kraujyje.

Maistas, kuriame gausu angliavandenių

Patarimai, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje

  • Pabandykite sekti vienu iš jūsų sveika, subalansuota ir įvairi mityba.
  • Paskirstykite bendrą kalorijų kiekį tarp visų valgių. Geriau valgyti mažiau ir dažniau, taip išlaikysite stabilesnį cukraus kiekį.
  • Angliavandenių maistas skirstomas į dvi grupes. Tie iš aukštas glikemijos lygis Jie yra tie, kuriuos aš žinau greitai virškinamas ir padidėja cukraus kiekis kraujyje (duona, ryžiai, dribsniai, makaronai, pyragaičiai, virti). Turintys žemą glikemijos indeksą virškinti lėčiau, vengiant cukraus šuolių (viso grūdo produktai, sėklos, daržovės, vaisiai ir kt.). Venkite pirmos grupės žmonių ir valgykite žemo glikemijos indekso maisto produktus. Maisto produktų glikemijos indeksų lentelę galite peržiūrėti internete.
  • Atsisveikinkite su ledais, saldumynais, saldumynais ir apskritai su visų maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus.
  • Įtraukite į savo dietą daug skaidulų turintis maistas (ankštiniai, avižos, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės).
  • Pasirinkite natūralūs jogurtai su veikliosiomis medžiagomis (be cukraus).
  • Nepamirškite įtraukti į visus savo patiekalus liesų baltymų porcija (riešutai, kiaušiniai, kalakutiena ir kt.), kurie suteiks energijos ir padės pasijusti sotiems.
  • The sveikų riebalų (alyvuogių aliejus, avokadai, kokosai, graikiniai riešutai) išvengsite pagundų paglostyti.
  • Niekada nepraleiskite pusryčių venkite angliavandenių ir sulčių bei padidinkite baltymų kiekį.
  • Kad cukraus lygis būtų stabilus, svarbu tai: nepraleiskite jokių patiekalų.
  • Gerk vandenį, venkite gazuotų gėrimų, linijų, kavos ir arbatos. Kontroliuokite geriamo pieno kiekį, nes jame yra daug cukraus.
  • Dietą papildykite a lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, jei įmanoma, po valgio, nes tada cukraus lygis yra didžiausias.

Keletas naminių triukų

  • Pridėti šiek tiek smulkinto česnako prie savo daržovių ar salotų.
  • Išdrįskite su sultimis spanguolės.
  • Nepraleisk Citrusiniai pirkinių krepšelyje (apelsinai, mandarinai, greipfrutai, pasifloros vaisiai, žaliosios citrinos).
  • Išbandykite šviežių liucernos lapų savo salotose.
  • Padidinkite Šveicariški mangoldai, artišokai, moliūgai, kreminiai obuoliai ir Briuselio kopūstai. Pankoliai, pomidorai, špinatai, cukinijos ir brokoliai jie taip pat yra geri jūsų dietos sąjungininkai.

Šiame įraše esančios nuorodos gali vadovas bet visada turėtumėte laikytis gydytojo nurodymų kas yra profesionalas, kuris geriausiai žino jūsų konkretų atvejį. Jei turite klausimų, nedvejodami paklauskite jo.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.