Lęšių mėsainiai: labai sveika vakarienė

Naminiai lęšių mėsainiai

Mėsainiai visada yra vienas iš tų patiekalų, apie kuriuos visi galvoja. Tačiau, žinoma, ne visada galime juos valgyti, kai tik norime, daugiausia todėl, kad tai vienas iš greitųjų maisto produktų, turinčių mažai maistinės vertės. Taigi, galvoju ir apie vaikus, ir apie tuos, kurie nėra tiek daug, nieko panašaus rinktis Lęšių mėsainiai.

Taip, labai sveikas pasirinkimas kad mažieji galėtų maitintis subalansuotai vis dar nesąmoningai Taip pat galite pridėti jums patinkančių daržovių, todėl jos taps viena iš tų vakarienių, kurių niekas nepaneigs. Jei ieškojote sveikų ir skanių receptų, pats metas leisti sau jais pasinerti.

Lęšių nauda vaikams

Kaip minėjome, tiek vaikams, tiek suaugusiems lęšiai tampa vienu idealiausių patiekalų. Taip yra dėl mitybos indėlio, kurį jie paliks mums. Viena vertus Juose yra folio rūgšties, kuri labai naudinga nervų sistemai, tačiau, kita vertus, mes nepamirštame, kad jie yra mūsų kūno ir visų pirma mūsų raumenų baltymai. Skaidulos visada padeda mums tinkamai veikti žarnyną. Juose yra mažai riebalų ir natrio, tačiau jie yra geležies ir kalio šaltinis. Jei jums patiko Avinžirnių mėsainiaiDabar atėjo lęšių eilė!

Lęšių mėsainis

Myriam B.T.

Kaip paruošti lęšių mėsainius

Kai galvojame apie receptų seriją, įsitikinkite, kad turite visus ingredientus. Nes tai ne pirmas kartas, kai paleidžiame, o tada mums trūksta dalykų. Tai tiesa tokiu atveju galima dėti įvairių daržovių, kad šis receptas būtų šiek tiek suasmenintas ir jums patiktų.

Ingredientai mėsainiams

  • 250 gramų lęšių (galite virti, prieš tai palikdami mirkti arba naudokite valtelę, kur jau iškepę)
  • 1 mažas svogūnas.
  • 1 morką, kurią sutarkuosite
  • Šaukštas džiūvėsėlių.
  • Šaukštas alyvuogių aliejaus jiems kepti.
  • (jei norite, pipirų ar kitų daržovių)

Žingsnis po žingsnio

  • Visų pirma, jei lęšiai yra konservuoti, juos reikia gerai nuplauti šaltu vandeniu.
  • Įdėsite juos į maišytuvo stiklinę nes taip, mes su jais sukursime pastą, todėl jie turi būti gerai išvirti. Užsisakėme.
  • Tuo tarpu šaukštą aliejaus pilame į keptuvę, įkaitiname ir dedame daržoves kad pasirinkome gerai sukapotą. Morką ir smulkiai pjaustytą svogūną galite sutarkuoti. Jei renkatės paprikas, jos taip pat turėtų būti labai mažos.
  • Viską pakepiname kelias minutes, kol pamatysime, kad jis įgauna nedidelę spalvą.
  • Būtent tuo momentu mes sumaišome gautą pastą su lęšiais ir gerai išmaišome. Išjunkite ugnį ir supilkite mišinį į lėkštę.
  • Kai bus galima tvarkyti nesudeginus, ateis laikas padaryti mažus rutuliukus kuriuos gamindami lengvai sutraiškysime keptuvėje.
  • Tiesa, kad tešla tikrai lipni. Taigi galite sudrėkinti rankas, kad geriau veiktų, arba pridėti šaukštą džiūvėsėlių, kad suteiktumėte konsistencijos ir tada gaminant jie taps traškūs.
  • Vis dėlto, kad jie neatsirastų, visada patogu tešlą pailsinti. Galite palaukti pusvalandį arba laikyti juos šaldytuve iki kitos dienos.
  • Kai ketinate juos gaminti, tiesiog įpilkite arbatinį šaukštelį aliejaus ir perpilkite juos per keptuvę, kol pasirodys auksinės spalvos.

Hamburgerio receptas vaikams

Su kuo palydėti lęšių mėsainius

Kadangi patiekalas yra toks maistingas ir jame jau yra keletas daržovių, tiesa ta, kad jis pagamintas iš pačių pilniausių. Tai puikiai tinka, pavyzdžiui, vakarienei. Bet jei norite pridėti šiek tiek akompanimento, mes jums tai pasakysime kai kurie balti ryžiai gali būti puiki alternatyva, taip pat avokadas ir nedidelės salotos su juo ir su pomidorais. Nors vietoj ryžių galima paruošti ir šiek tiek bulvių košės arba pasiūlyti virtų ar keptų bulvių.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.