Nėštumo metu moters kūne vyksta daugybė pokyčių, kurie gali sukelti diskomfortą įvairiose kūno vietose. Vienas iš šių įprastų susierzinimų yra kirkšnies skausmas. Šis skausmas gali būti įvairaus intensyvumo ir pasireikšti įvairiais nėštumo etapais, dažniausiai nuo antrojo trimestro.
Pagrindinės kirkšnies skausmo priežastys nėštumo metu
Skausmas kirkšnyje gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tiesiogiai susijusių su nėštumu ir jo sukeliamais pokyčiais. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys:
- Apvalių raiščių tempimas: Gimdai augant, išsitempia ją laikantys raiščiai, o tai gali sukelti diskomfortą ar šaudymo skausmą. Daugelis moterų šį skausmą apibūdina kaip staigų mėšlungį ar perštėjimą, ypač kai daro staigius judesius, pavyzdžiui, greitai atsistoja, čiaudi ar kosėja.
- Kūdikio spaudimas dubens srityje: Kūdikio svorio padidėjimas daro spaudimą dubens nervams ir raumenims, o tai gali sukelti periodinį ar nuolatinį skausmą kirkšnyje, gaktos srityje ir klubuose.
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu išsiskiriantis hormonas relaksinas atlieka dubens raiščių ir sąnarių atpalaidavimo funkciją, kad paruoštų kūną gimdymui. Tačiau šis procesas taip pat gali sukelti diskomfortą kirkšnyje dėl sąnario hipermobilumo.
- Svorio priaugimas: Papildomas nėštumo svoris gali perkrauti dubens raumenis ir raiščius, padidindamas diskomforto atsiradimą.
- neteisinga laikysena: Dėl pilvo padidėjimo priimtos pozos taip pat sukelia įtampą įvairiose srityse, įskaitant kirkšnį.
Kada jaudintis?
Nors dėl kirkšnies skausmo paprastai nereikia jaudintis, yra tam tikrų simptomų, kurie gali rodyti rimtesnę problemą ir reikalauti skubios medicininės pagalbos:
- Intensyvus ir nuolatinis skausmas, kuris nepalengvėja pailsėjus.
- Kraujavimas iš makšties, nenormalios išskyros arba karščiavimas.
- Stiprių mėšlungio atsiradimas, reguliarūs susitraukimai arba stiprus dubens spaudimas.
- Skausmas, lydimas galvos svaigimo, alpimo ar pykinimo.
Esant šiems simptomams, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta komplikacijų, tokių kaip negimdinis nėštumas, placentos atsiskyrimas ar infekcija.
Patarimai, kaip sumažinti kirkšnies skausmą
Jei skausmą sukelia įprastos nėštumo priežastys, galima imtis veiksmų, kad būtų sumažintas diskomfortas:
- Poilsis: Kai pajusite skausmą, sustokite ir keletą minučių atsisėskite. Venkite stovėti ilgai arba toje pačioje padėtyje.
- Dubens diržų naudojimas: Jie suteikia papildomą atramą pilvui ir gali padėti sumažinti dubens spaudimą.
- Atlikite pratimus: Konkretūs pratimai, tokie kaip Kegelis, arba mažai veikiančios veiklos, tokios kaip joga ar plaukimas, gali sustiprinti dubens raumenis.
- Taikyti vietinį šildymą: Šildymo padas arba šilta vonia gali laikinai sumažinti skausmą.
- Laikykitės tinkamos pozos: Sėdėdami laikykite nugarą tiesiai ir venkite sukryžiuoti kojas. Miegodami naudokite pagalvę tarp kelių, kad padidintumėte stabilumą.
Medicininis gydymas
Tais atvejais, kai skausmas išlieka, nepaisant minėtų priemonių laikymosi, svarbu pasikonsultuoti su specialistu. Gydytojas gali rekomenduoti:
- Saugūs skausmą malšinantys vaistai nėštumo metu: Kaip acetaminofenas, bet niekada ibuprofenas ar aspirinas.
- Kineziterapija: Nėštumo fizioterapeutas gali pasiūlyti asmeninius pratimus skausmui malšinti ir mobilumui pagerinti.
- Alternatyvūs metodai: Kai kuriais atvejais gali būti naudinga akupunktūra ar masažai, kuriuos atlieka apmokyti specialistai.
Prevencinės priemonės
Užkirsti kelią kirkšnies skausmui gali būti visiškai neįmanoma, tačiau laikantis tam tikrų įpročių galima sumažinti jo atsiradimą ir intensyvumą:
- Nuo nėštumo pradžios darykite saikingą ir nuolatinį pratimą, visada prižiūrint gydytojui.
- Venkite staigių judesių ar staigių laikysenos pokyčių.
- Laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu kalcio ir magnio, venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug fosforo.
- Tinkamai hidratuokite, kad išvengtumėte su dehidratacija susijusių mėšlungio.
Šių strategijų integravimas į savo kasdienę veiklą gali labai pakeisti skausmo valdymą.
Kirkšnies skausmai nėštumo metu gali būti nemalonūs, tačiau dažniausiai jie yra normalūs ir nekelia rimto pavojaus. Klausymasis savo kūno, ilsėtis, kai reikia, ir atitinkamų rekomendacijų laikymasis yra labai svarbūs norint susidoroti su šiais nemalonumais. Jei turite klausimų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog viskas yra kontroliuojama, ir ramiai mėgaukitės šiuo savo gyvenimo etapu.