Šiandien mes spręsime pakankamai svarbią temą, kad galėtume jai skirti šią erdvę maitinant kūdikius nuo šešių iki 24 mėnesių. Kaip žinote, tarptautinės organizacijos (PSO, UNICEF) ir nacionalinė (Ispanijos vaikų ligų asociacija) rekomenduoja išskirtinį žindymą iki šešių mėnesių ir tęsiant papildomą maitinimą (ne mažiau kaip dvejus metus).
Iš tikrųjų, pasak Ispanijos pirminės sveikatos pediatrijos asociacijos (AEPAP), šį žindymo modelį galima laikyti „auksiniu standartu“. Kietą maistą galima pristatyti po šešių mėnesių, taip pat atsižvelgiant į kūdikio poreikius ir pageidavimus.
Šiame amžiuje jie geriau priima skirtingus skonius ir tekstūras, taip pat išsiugdė gebėjimą kramtyti ir ryti.
Kuo aš jį maitinu? Ką norėsite valgyti?
Mes kalbame apie papildomą maitinimą, nes papildo pieno vartojimą (idealiu atveju motiniškas). Patartina pateikti įvairių maisto produktų, nes visos maistinės medžiagos atlieka specifines kūno funkcijas. Maistinės medžiagos yra vitaminai, baltymai, angliavandeniai, riebalai.
Galite duoti kūdikiui vaisiai, daržovės, mėsa, grūdai ir ankštiniai augalai (Prisiminti: glitimo ne anksčiau kaip per keturis mėnesius, ne vėliau kaip per šešis). Tačiau neskubėkite, jūsų vaikas turi priprasti prie kiekvieno naujo skonio, gali būti, kad kai kurie iš jų nenori jų bandyti dar kartą, nėra pervargę, svarbiausia yra mitybos pusiausvyra.
Tikrai jūsų kūdikis norės valgyti tą patį maistą kaip jūs arba jo broliai ir seserys, galite leisti. Taip, iš tiesų: su pakoreguotais kiekiais ir susmulkinti arba sutrinti, kad neliktų didelių gabalėlių (Būkite atsargūs su kietu maistu), taip išvengdami užspringimo pavojaus. Tyrės taip pat vertos, tačiau, kaip ir kitus valgius, geriau jas gaminti namuose, o nuo 12 mėnesių tai žymiai sumažina jų buvimą racione, todėl vaikas įpranta prie įvairios tekstūros.
Daržovės (daržovės ir kitos, pvz., Bulvės, cukinijos ar česnakai), kurios yra šviežios: jas verdate (geriau garuose) ir gardinate aliejumi ir (galbūt) šiek tiek druskos. Išbandę kelis, galite paruošti patiekalą, kuriame du ar trys būtų sumaišyti su virtais ankštiniais ar mėsa.
Galite vaisius sutarkuoti arba šiek tiek užvirti, yra tokių, su kuriais jums nieko nereikia: bananas, apelsinas (jį lengva susmulkinti) ir kt. Gerai pažvelk reakcija išbandžius kiekvieną tipąTokiu būdu aptiksite galimas alergines reakcijas.
Mėsa, žuvis ir kiti gyvūniniai dariniai
Iki šiol plačiausiai paplitusios rekomendacijos rodo, kad po šešių mėnesių jas galima pristatyti vištienos, kalakutienos, avienos ar jautienos (vengiant odos pirmaisiais dviem atvejais). Mes dar šiek tiek palauksime, kol kiauliena bus įtraukta į kūdikio mitybą.
Žuvis ir kiaušinis (pirmiausia trynys) visada virti. Bet kokią žuvį (baltą / mėlyną) lengva valgyti pirštais, ir kūdikiams tai patinka. Kiaušinio atveju galite sutarkuoti trynį, po kelių mėnesių praėjo baltas ir visas kiaušinis, taip pridedant kitus patiekalus.
Tėvai, kūdikis, maitinimas
Šiandien nėra tema, į kurią reikėtų gilintis, tačiau tikrai žinote ne vieną mamą ar tėtį kūdikis valgo „atneša galvą“. Daug kartų pamirštame, kad neprivaloma, kad jiems viskas patinka, kad lėkštėse esantis kiekis turi būti pritaikytas prie to, ką gali valgyti mažasis namuose, kad kiekvienas vaikas turi ritmą, kurį kartais patiria ir su maistu.
Atsipalaiduokite! Jei reikia laikytis subalansuotos mitybos taisyklės, reikia sutikti, kad kūdikis neprivalo atsakyti į jūsų lūkesčius, susijusius su maistu. Dvi dažniausios tėvų klaidos valgant yra: paspauskite (norėdami baigti plokštelę) ir uždrausite. Mitybos ir vaikų priežiūros specialistai tikina, kad pirmuoju atveju yra rizika slopinti natūralų pajėgumą, kuris priverčia mus suprasti, kad esame sotūs. Dėl draudimo ... kai kuriuose tyrimuose randama sąsajų su antsvoriu.
Ar aš tau pasakysiu paslaptį? pripratinti vaikus nuo kūdikių vertinti sveiką mitybą, nieko geresnio nei namuose esančių maisto produktų yra sveiki. Net ir turėdami vyresnių nei vienerių metų kūdikių, ribokite sočiųjų riebalų (ledų, sviesto, mėsos riebalų, sūrio) vartojimą ir venkite „trans“ (perdirbtų ir keptų produktų).
Čia yra lentelė, kurią parengė AEPAP apie maitinimą nuo šešių iki 24 mėnesių
Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Riešutų negalima vartoti iki trejų metų, kad būtų išvengta alerginių reakcijų, tačiau būkite atsargūs! nes vaikas iki šešerių metų gali uždusti dėl užspringimo dėl šių sveikų vaisių nurijimo (daugiau nei trejus metus jie gali būti įvežami susmulkinti / sumalti).
- Vynuogės, alyvuogės ar kietos daržovės, pavyzdžiui, česnakai (nebent virtos / tarkuotos), taip pat gali sukelti užspringimą.
- Daržovės yra sveikos, tačiau rekomenduojama, kad kūdikis būtų sulaukęs vienerių metų duoti mangoldų ar špinatų.
- Tas pats nutinka ir su karvės pienu bei jo dariniais (jogurtu, grietinėle, sūriais, sviestu).
- Ruošiant maistą mažai druskos ir mažai cukraus: kas be ko: jei galite, venkite jų iki 12 mėnesių. Viena vertus, patogu išvengti netinkamo suvartojimo pavojaus, kita vertus, įvertinti natūralius skonius.
- Gerti vandenį: prieš sultis ar užpilus, saldžių / gazuotų gėrimų.
Tikimės, kad šios gairės bus orientacinės, aš taip pat norėčiau tai pridėti svarbu ir atmosfera valgio metu. Suaugusiųjų kantrybė, pagarba kūdikiui ir venkite blaškymosi! duoti juos prieš animacinius filmus valgio metu nėra gera mintis.