Pirmasis nėštumas – tai etapas, kai susijungia visokios emocijos, kupinas lūkesčių ir kai kuriais baimės atvejais. Visiškai normalu, kad būsimos motinos turi prieštaringų jausmų dėl pirmojo vaiko gimimo.
Kitame straipsnyje mes kalbėsime su jumis apie įprastas moterų baimes. per pirmąjį nėštumą, jų priežastis ir kaip jas reikėtų valdyti, kad patirtis būtų kuo pozityvesnė.
Baimė dėl kūdikio sveikatos
Viena dažniausių naujagimių baimių Tai susirūpinimas kūdikio sveikata. Tokio tipo baimė yra gana didelė ir gali atsirasti dėl kelių priežasčių: nuo šeimos ligos istorijos iki pernelyg didelio motinos streso.
Kalbant apie tokios baimės valdymą, svarbu vadovautis ši patarimų ar rekomendacijų serija:
- Kai kurios informacijos gavimas iš specialistų gali padėti sumažinti šią baimę. Patartina lankyti prenatalinius užsiėmimus ir pasikalbėkite su akušeriu, kad atsipalaiduotų.
- Prenataliniai egzaminai gali padėti stebėti kūdikio vystymasis ir laiku aptikti visas problemas.
- Taip pat gera pasikalbėti su draugais, kurie pirmą kartą tapo tėvais. Tai gali padėti sumažinti tokią baimę.
Gimdymo baimė
Gimdymo baimė yra dar viena labiausiai paplitusių būsimų pirmą kartą gimdančių baimių. Ši baimė gali turėti tam tikrų santykių su skausmu gimdymo metu, su galimomis komplikacijomis ir netikrumu, kurį sukels atitinkamas gimdymas.
Tuo atveju, kai kenčia nuo tokios baimės, svarbu sekti patarimų serija:
- Dalyvavimas pasiruošimo gimdymui užsiėmimuose gali padėti kad geriau suprastumėte procesą ir sumažinti baimę.
- Mokykis kitaip Atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos, Tai gali būti naudinga valdant skausmą, kurį sukels gimdymas.
Bijokite, kad gimdymas bus sudėtingas
Baimė dėl galimų komplikacijų, kaip ir yra persileidimas, preeklampsija ar priešlaikinis gimdymas, Tai dar viena iš labiausiai paplitusių baimių tarp moterų, kurios ketina susilaukti pirmojo kūdikio. Šias baimes gali paskatinti asmeninės istorijos arba medicininė informacija apie riziką.
Kai tik valdyti minėtą baimę Patartina laikytis kelių rekomendacijų:
- Reguliariai apsilankykite pas gydytoją į patikrinimus ir stebėjimą Jie gali padėti anksti nustatyti visas problemas.
- Gera prižiūrėti sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, subalansuota mityba ir saikingas fizinis krūvis, siekiant sumažinti galimų komplikacijų riziką.
- Gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu, kuris specializuojasi perinatalinės psichinės sveikatos srityje. valdant nerimą ir stresą būdingas gimdymui.
Baimė nebūti gera mama
Nerimas dėl nepasitenkinimo ir nebuvimo gera mama yra baimė, kuri paveikia daugelį moterų pirmojo nėštumo metu. Ši baimė bus susijusi su asmeninius, socialinius ir kultūrinius lūkesčius kad visuomenė yra motina.
Jei turite tokio tipo baimę, gerai, kad į tai atsižvelgiate šiuos patarimus:
- Skaityti knygas apie motinystę ir tėvystę gali padėti jaustis daug labiau pasiruošusiam būti mama.
- Gerai jį turėti šeimos ir draugų parama turėti daug saugumo ir pasitikėjimo savimi.
- Nedvejodami dalyvaukite naujoms mamoms skirtose paramos grupėse, kad pamatytumėte, jog nesate vienos ir gautumėte gerų patarimų apie auklėjimą.
Fizinių ir emocinių pokyčių baimė
Nėštumas sukels daugybę fizinių ir emocinių pokyčių motinos kūne, o kartu ir baimę dėl tokių pokyčių. Šie svarbūs pokyčiai kartu su hormonų svyravimu sukelia tokią baimę Tai gali būti tikrai didžiulis.
Kalbant apie minėtos baimės valdymą, verta sekti rekomendacijų serija:
- Patartina praktikuojančių rūpinimąsi savimi, ar atliekant švelnius pratimus, masažus ir sveiką mitybą. Visa tai pagerins fizinę ir emocinę mamos savijautą.
- Nedvejodami atvirai pasikalbėkite su savo partneriu ir uždarykite ratą. apie skirtingus jausmus ir rūpesčius siekiant sumažinti stresą ir nerimą.
- Konsultacijos su terapeutu arba profesionalu, besispecializuojančiu psichikos sveikatos srityje, gali būti gana veiksmingi gydant emociniai pokyčiai.
Baimė prarasti nepriklausomybę
Neabejotina, kad kūdikio gimimas atneš eilė pareigų, gali sukelti tam tikrą baimę, kai reikia prarasti nepriklausomybę ir laisvę. Ši baimė yra gana paplitusi tarp moterų, kurios labai vertina savo savarankiškumą.
Kai susiduriama su tokia baime Verta laikytis kelių patarimų:
- Gerai planuoti laiką ir visas pareigas leis rasti tam tikrą pusiausvyrą tarp rūpinimosi kūdikiu ir laisvo laiko užsiimti kita veikla.
- Gerai paprašyti pagalbos ir Perduokite savo partneriui įvairias užduotis. Tai svarbu, kai reikia palengvinti kūdikio priežiūros naštą.
- Patartina išlaikyti tam tikrą asmeninę veiklą, nepaisant to, kad reikia rūpintis kūdikiu. Tai svarbiausia, kai nepriklausomybei išsaugoti.
Trumpai tariant, pirmas nėštumas yra normalu baimių ir nerimo kupinas etapas, nors tai turi būti daug lūkesčių ir džiaugsmų kupina scena. Šių baimių atpažinimas ir jų sprendimas geriausiu įmanomu būdu gali padėti jums ramiau ir labiau atsipalaiduoti. Emocinė ir profesionali pagalba kartu su savigyda yra esminis dalykas norint žinoti, kaip valdyti nėštumo baimes. Reikia pažymėti, kad nėra dviejų vienodų nėštumų, todėl turime rasti geriausią būdą, kaip nėštumą paversti nuostabia ir praturtinančia patirtimi mamai.