Nėščioms moterims pasikartojanti tema yra mityba ir kaip ji veikia tiek jų, tiek besivystančio kūdikio sveikatą. Vartojimas žemės riešutai nėštumo metu buvo analizuojamas ir diskutuojamas mokslo srityje. Įvairūs tyrimai davė įdomių rezultatų, padedančių išsklaidyti abejones ir priimti pagrįstus sprendimus dėl šio riešuto įtraukimo į mitybą šiuo svarbiu laikotarpiu.
Ką mokslas sako apie žemės riešutus ir nėštumą?
Neseniai atliktas tyrimas, kurį atliko mokslininkai iš Portsmuto universitetas Jungtinėse Valstijose atskleidė, kad daugelis nėščių moterų pašalina žemės riešutus iš savo dietos, bijodamos, kad jie gali sukelti alergiją jų kūdikiams, net jei šeimoje nėra atopijos (egzemos, astmos ar šienligės). Tačiau, remiantis šio tyrimo išvadomis, žemės riešutų suvartojimas Tai visiškai saugus moterims, neturinčioms alergijos istorijos.
Kita vertus, tyrimai, atlikti m Bostono vaikų ligoninė ir paskelbti žurnale JAMA patvirtina šį teiginį, nurodydami, kad nealergiškų nėščių moterų vartojimas žemės riešutų netgi gali būti susijęs su mažesne alergijos rizika jų vaikams. Pasak tyrimo autoriaus daktaro Michaelo Youngo, „nėra jokios priežasties moteriai, neturinčiai alergijos, vengti žemės riešutų nėštumo metu“. Be to, ekspertai teigia, kad ankstyvas alergeno poveikis gali padidinti jo toleranciją ir sumažinti maisto alergijos riziką vėlesniais metais.
Kada vengti žemės riešutų?
Nepaisant šios galimos naudos, yra tam tikrų atvejų, kai tai patartina išvengti - vartojimas žemės riešutai, daugiausia tada, kai motina, partneris ar ankstesnis vaikas patyrė rimtų alerginių reakcijų. Buvo nustatytos kai kurios įprastos alerginės būklės, tokios kaip egzema, astma ir šienligė, kurios gali rodyti padidėjusį kūdikio alerginio jautrumo riziką.
Alergijos rizika neapsiriboja vien genetiniais veiksniais. Remiantis tyrimais, atliktais m Jungtinė Karalystė, žemės riešutų vengimas nėštumo metu negarantuoja, kad būsimam vaikui nepasireikš alergija. Todėl būtina konsultuotis Prieš išbraukdami iš savo dietos svarbias maisto grupes, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Žemės riešutų maistinės savybės
Žemės riešutai yra ne tik užkandis. Šis džiovintas vaisius turi a įspūdingas mitybos profilis, todėl jis yra sąjungininkas ne tik nėščioms moterims, bet ir visiems, besidomintiems subalansuota mityba. Štai keletas pagrindinių jo maistinių medžiagų:
- Folio rūgštis: būtinas norint išvengti kūdikio nervinio vamzdelio defektų.
- Baltymai: Jie padeda tiek kūdikio, tiek mamos raumenų vystymuisi.
- sveikų riebalų rūgščių: Naudinga kūdikio nervų sistemos sveikatai.
- Vitaminai ir mineralai: Jie suteikia geležies, cinko, magnio ir vitamino E, būtinų anemijos prevencijai ir sveiko vaisiaus vystymuisi.
Žemės riešutų vartojimo nėštumo metu nauda
El saikingas vartojimas žemės riešutai gali būti naudingi tiek mamai, tiek kūdikiui. Dalinamės keletu žymiausių:
- Apsigimimų prevencija: Dėl folio rūgšties indėlio.
- Ilgalaikė energija: Idealiai tinka kovoti su įprastu nuovargiu pirmąjį trimestrą.
- Sumažinti preeklampsijos riziką: Dėl savo arginino ir azoto oksido kiekio.
- Pagalba kūdikio neurologiniam vystymuisi: Dėl omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių buvimo.
Kokia suma rekomenduojama?
La Ispanijos bendruomenės mitybos draugija nėštumo metu rekomenduoja saikingai valgyti riešutus. Tai atitinka maždaug 30 gramų per dieną, o tai atitinka saują. Svarbu nepersistengti, kad be reikalo nepadidintumėte suvartojamų kalorijų.
Atsargumo priemonės yra dėmesingas
Nors nauda yra plati, reikia imtis tam tikrų veiksmų atsargumo priemonės:
- Venkite perdirbtų žemės riešutų, į kuriuos pridėta cukraus ir druskos.
- Įsitikinkite, kad žemės riešutai nėra užteršti aflatoksinais.
- Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų šeimoje yra buvę alergijų.
Žemės riešutai gali būti puikus mitybos pasirinkimas nėštumo metu tiems, kurie neturi alergijos rizikos. Subalansuotas šio maisto vartojimas gali turėti teigiamą poveikį tiek motinos sveikatai, tiek kūdikio vystymuisi.