Tais mėnesiais, kai nėštumas trunka, Maistas atlieka pagrindinį ir esminį vaidmenį, nes nuo to priklauso, kad tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatos problemų nėra. Maisto srityje agavų sirupas tapo gana populiarus, nes yra natūrali ir sveika tradicinio cukraus alternatyva. Tačiau kyla klausimas, ar šis produktas tinkamas vartoti nėštumo metu ir ar geriau rinktis kitą sveikesnių produktų seriją.
Kitame straipsnyje mes kalbėsime su jumis naudos ir rizikos Kas bus susiję su agavų sirupo vartojimu nėštumo metu.
Kas yra agavų sirupas
Agavų sirupas yra natūralus saldiklis, išgaunamas iš agavos augalo. Agavų sirupas populiarus dėl saldaus skonio ir dėl to, kad tai gera alternatyva saldinant įvairius patiekalus. Saldus agavų sirupo skonis yra jo pasekmė didelis fruktozės kiekis. Fruktozė yra cukraus rūšis, natūraliai randama daugelyje vaisių. Be kitų dalykų, jis išsiskiria žemesniu glikemijos indeksu nei gliukozė, padedantis palaikyti gerą cukraus kiekį kraujyje.
Agavų sirupo privalumai
žemas glikemijos indeksas
Be jokios abejonės, vienas iš didžiausių agavų sirupo privalumų jo žemas glikemijos indeksas palyginti su baltuoju cukrumi. Dėl to jis yra geras produktas nėštumo metu, nors neturėtumėte viršyti jo vartojimo. Žemas glikemijos indeksas padės išlaikyti daug stabilesnį energijos lygį ir sumažinti riziką susirgti gestaciniu diabetu.
Turtingas maistinių medžiagų
Agavų sirupe yra tokių pat svarbių maistinių medžiagų kaip Jie yra geležis, kalcis, kalis ir magnis. Tai maistinių medžiagų šaltinis, kuris nėra per didelis, palyginti su kitų rūšių maistu, tačiau gali būti pakankamas nėščių moterų sveikatai.
Alternatyva dirbtiniams saldikliams
Nėštumo metu patartina nevartoti dirbtinių saldiklių, nes jie gali turėti neigiamą poveikį dėl motinos ir vaisiaus sveikatos. Agavų sirupas – natūralus produktas, kuris gali būti gera sveika alternatyva saldinant įvairius patiekalus.
Agavų sirupo rizika
Agavų sirupas sukels keletas pavojų sveikatai:
Didelis fruktozės kiekis
Atmetus visus jo privalumus, reikia pažymėti, kad agavų sirupas turi dideles fruktozės dozes. Per didelis fruktozės vartojimas gali turėti neigiami pinigai Nėštumo metu:
- fruktozė Paprastai jis metabolizuojamas kepenyse, o per didelis agavų sirupo vartojimas gali sukelti riebalų kaupimąsi kepenyse.
- Gali prisidėti didelis fruktozės vartojimas atsparumas insulinui, padidina riziką susirgti gestaciniu diabetu.
- Fruktozė prisidės prie svorio augimo, o tai yra nėštumo rizikos veiksnys.
prastos kokybės produktai
Agavos sirupo kokybė labai skirsis priklausomai nuo rūšies. vieno ar kito prekės ženklo. Kai kurie agavų sirupai gali būti sumaišyti su kitais dirbtiniais saldikliais arba juose gali būti cheminių medžiagų. Štai kodėl patartina rinktis ekologiškus ir aukštos kokybės produktus.
Keletas patarimų, kaip vartoti agavų sirupą nėštumo metu
Jei nėštumo metu nuspręsite vartoti agavų sirupą, gerai atsižvelkite į šias rekomendacijas:
- Nėštumo metu svarbu vartoti agavų sirupą saikingai. Neturėtumėte viršyti jo suvartojimo, nes jame yra daug fruktozės. Arbatinis šaukštelis Tai yra daugiau nei pakankamai patiekalams pasaldinti.
- Patartina pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami agavų sirupą į savo mitybą nėštumo metu.
- Patartina rinktis agavų sirupą tai ekologiška ir kokybiška. Nedvejodami atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte gaminio kokybe.
Keletas sveikų agavų sirupo alternatyvų
Jei norite išvengti fruktozės vartojimo nėštumo metu, yra keletas visiškai sveikų alternatyvų:
Miel
Medus yra natūralus saldiklis, kurio sudėtyje yra gliukozės ir fruktozės mišinys ir kuriame yra nedidelis vitaminų ir mineralų kiekis. Jis turi vidutinį glikemijos indeksą ir gali būti sveikas pasirinkimas tol, kol jis vartojamas saikingai ir nepersistengiant.
Klevų sirupas
Klevų sirupas yra dar vienas natūralus saldiklis, turintis daug daugiau maistinių medžiagų nei agavų sirupas, nes jame yra daug antioksidantų. Nors jo glikemijos indeksas didesnis nei agavų sirupo, jo maistingas turtingumas daro agavų sirupą gera alternatyva.
Stevia
Stevija Tai natūralus saldiklis, neturintis kalorijų kuris tapo gana populiarus kaip sveika alternatyva tradiciniam cukrui. Jis neturi jokios įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir yra geras pasirinkimas vengti baltojo cukraus ir kitų dirbtinių saldiklių vartojimo.
Trumpai tariant, agavų sirupas gali būti geras pasirinkimas kaip natūralus saldiklis nėščiosioms, jei tik jis vartojamas saikingai ir pasirenkami kokybiški produktai. Dėl žemo glikemijos indekso jis yra gera alternatyva baltajam cukrui, tačiau didelis fruktozės kiekis reiškia jūs turite būti atsargūs jį vartodami. Verta pasikonsultuoti su geru sveikatos specialistu ir pasirinkti kitus daug sveikesnius produktus, kurie gali būti įtraukti apie sveiką ir subalansuotą mitybą. Svarbiausia yra vartoti saikingai, kad nenukentėtų motinos ir vaisiaus sveikata.