Jei netekote mylimo žmogaus, normalu, kad išgyvenate sunkų laiką kaip tėvas. Netektis yra skausminga ir sudėtinga patirtis, kuri paliečia visų amžių. Todėl norime jums paaiškinti 5 sielvarto fazes, kad tėvai ir vaikai galėtų kartu susidoroti.
Mes suteiksime jums gilesnį supratimą apie kiekvieną iš jų ir pateiksime jums veiksmingas strategijas, kaip su jais susidoroti tiek jums, tiek jūsų vaikui. Nepraleiskite kiekvieno skyriaus, nes jie visi vienodai svarbūs.
5 sielvarto fazės
Sielvartas nėra kažkas linijinio, tai procesas, turintis pažangos, nesėkmių, pakilimų ir nuosmukių... ir visa tai normalu. Svarbiausia, kad jūs suprastumėte, kokios yra fazės, kad galėtumėte visada žinoti, kurioje iš jų esate.
Neigimas
Neigimas yra pirmoji sielvarto fazė, tam tikras gynybos mechanizmas, padedantis susidoroti su pradine emocine netekties perkrova.
Kaip tai pasireiškia:
- Realybės vengimas: Tėvai gali vengti kalbėti apie praradimą arba sumažinti jo svarbą. Jie gali elgtis taip, lyg miręs asmuo vis dar būtų šalia.
- Nerealumo jausmas: Jie patiria jausmą, kad yra įstrigę košmare, iš kurio netrukus pabus.
- Sunkumai priimant sprendimus: Šiame etape svarbių sprendimų priėmimas tampa didžiulis.
Strategijos, padedančios tėvams ir vaikams:
- Kalbėkite apie praradimą: Labai svarbu atvirai ir pagal savo vaiko amžių spręsti netektį. Naudokite paprastą kalbą ir venkite grafinių detalių.
- Siūlykite emocinę paramą: paskatinkite vaiką išreikšti savo emocijas. Paaiškinkite, kad esate kartu ir visada būsite šalia, kad išklausytumėte.
- Praktikuokite kantrybę: Ir vaikams, ir suaugusiems gali prireikti laiko susitaikyti su netekties tikrove. Būkite kantrūs ir tolerantiški sau ir savo vaikui.
ira
Pyktis yra natūrali emocija, kuri pasireiškia antroje sielvarto fazėje. Jis gali būti nukreiptas į save patį, į mirusįjį, į pasaulį ar net į aukštesnę būtybę.
Kaip tai pasireiškia:
- Irzlumas: Žmonės gali tapti irzlesni ir jiems gali būti sunku susidoroti su kasdienėmis situacijomis.
- Neteisybės jausmas: Jie gali jaustis, kad praradimas yra nesąžiningas, ir stebėtis, kodėl taip atsitiko jiems.
- Pykčio išraiška: Vieni tėvai savo pyktį gali reikšti atvirai, kiti – slopinti.
Strategijos, padedančios tėvams ir vaikams:
- Patvirtinti emocijas: Pripažinkite, kad pykti yra gerai ir kad suprantate, kodėl jie taip jaučiasi.
- Mokyti apie pyktį: Paaiškinkite, kad pyktis yra natūrali emocija, tačiau parodykite, kaip jį konstruktyviai nukreipti, pavyzdžiui, piešdami, rašydami ar sportuodami.
- Skatinkite savikontrolę: Padėkite savo vaikui suprasti, kad pykti yra gerai, bet taip pat išmokykite jį strategijų, kaip suvaldyti ir nukreipti tą pyktį sveikais būdais.
Derybos
Derybų fazė yra ta, kai žmonės bando sudaryti susitarimus, kad pakeistų nuostolius arba rastų sprendimą, leidžiantį susigrąžinti tai, ką prarado.
Kaip tai pasireiškia:
- Ieškokite sprendimų: Žmonės gali bandyti rasti būdų, kaip „pataisyti“ situaciją, net jei tai neįmanoma.
- Ankstesnių veiksmų apžvalga: Jie gali suabejoti savo praeities veiksmais ir galvoti, ką būtų galėję padaryti kitaip.
- Kaltės jausmas: Šiame etape kaltės jausmas gali sustiprėti.
Strategijos, padedančios tėvams ir vaikams:
- Tyrinėkite mintis ir emocijas: Paklauskite savo vaiko, ką jis galvoja ir jaučia. Skatinkite jį kalbėti apie tai, ką jis norėtų pakeisti ar padaryti kitaip.
- Mokyti apie realybę: Padėkite savo vaikui suprasti, kad tam tikrose situacijose negalime pakeisti to, kas atsitiko, ir kad verta dėl to liūdėti.
- Palaikykite savo pastangas: Jei jūsų vaikas nori ką nors nuveikti mirusiojo atminimui, pavyzdžiui, pasodinti medį ar paaukoti labdarai, palaikykite jo pastangas.
Depresija
Depresijos fazė yra viena skausmingiausių tėvams ir vaikams. Tai gilaus liūdesio ir nevilties akimirka.
Kaip tai pasireiškia:
- Vakuuminis pojūtis: Žmonės gali jausti gilią emocinę tuštumą ir didžiulį liūdesį.
- Isolation: Jie gali izoliuoti save nuo draugų ir šeimos, jaustis negalintys susisiekti su kitais.
- Susidomėjimo veikla praradimas: Dėl praradimo gali trūkti susidomėjimo veikla, kuri anksčiau teikė malonumą.
Strategijos, padedančios tėvams ir vaikams:
- Suteikite nuolatinę paramą ir komfortą: Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad šiuo sunkiu metu esate šalia.
- Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei jūsų vaiko depresija yra sunki arba tęsiasi ilgą laiką, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į terapeutą, kuris specializuojasi vaikų srityje.
- Parodykite besąlyginę meilę: Nuolat priminkite jiems, kaip stipriai juos mylite ir kad būsite šalia, kad ir kas nutiktų.
Priėmimas
Paskutinė sielvarto fazė yra priėmimas, kai žmonės pradeda priimti netekties realybę ir rasti būdą judėti pirmyn.
Kaip tai pasireiškia:
- Vidinė ramybė: Žmonės gali jausti vidinę ramybę ir netekties priėmimą.
- Linksmi prisiminimai: Jie pradeda prisiminti mirusįjį su meile ir džiaugsmu, o ne su liūdesiu.
- Įprasto gyvenimo atkūrimas: Jie gali vėl užsiimti kasdiene veikla ir išsikelti naujus tikslus.
Strategijos, padedančios tėvams ir vaikams:
- Palaikykite savo sielvarto procesą: Leiskite savo vaikui skirti laiko, kad jį priimtų. Nėra nustatyto gedėjimo grafiko.
- Kalbėkite apie mirusį asmenį: Skatinkite vaiką dalintis prisiminimais ir išsaugokite prisiminimą apie prarastą žmogų.
- Puoselėkite viltį: Padėkite savo vaikui pamatyti ateitį, kupiną galimybių, ir prisiminkite, kad jo gyvenime visada yra meilė ir palaikymas.
Tėvų ir vaikų sielvarto kelias
Sielvartas yra individualus ir unikalus kiekvieno žmogaus procesas. Jūs, kaip tėvai, atliekate labai svarbų vaidmenį vaiko sielvarto procese. Štai keletas bendrų gairių, padėsiančių jums ir jūsų vaikui kartu susidoroti su sielvartu:
- Atviras bendravimas: puoselėja aplinką, kurioje abu jaučiasi saugūs reikšti savo emocijas ir mintis.
- Ieškokite išorinės paramos: Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės arba kreiptis pagalbos į šeimos terapeutą, jei manote, kad sielvartas labai paveikia jūsų šeimą.
- Pasirūpink savimi: Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi fiziškai ir emociškai, kad galėtumėte geriausiai palaikyti savo vaiką.
- Sužinokite apie vaikų sielvartą: Mokymasis apie tai, kaip vaikai patiria sielvartą, gali padėti geriau suprasti vaiko poreikius ir kaip juos veiksmingai palaikyti.
profesionalią pagalbą
Susidurti su sielvartu, nesvarbu, ar esate tėvai, ar vaikas, gali būti labai sunku. Kartais specialisto parama arba galimybė gauti tinkamus išteklius gali žymiai pakeisti gedėjimo procesą.
Sielvarto terapija
Sielvarto terapija yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie susiduria su praradimu. Sielvarto terapeutai gali padėti tėvams ir vaikams saugiai ir struktūriškai ištirti savo emocijas. Jie siūlo erdvę, kurioje galima spręsti sudėtingas temas ir Jie suteikia priemonių sveikai susidoroti su sielvartu.
- Individuali terapija: Tiek tėvams, tiek vaikams gali būti naudinga individuali terapija. Tėvai gali rasti paramos valdydami savo emocijas ir šeimyninius įsipareigojimus, o vaikai gali gauti patarimų, kaip gydyti sielvartą pagal amžių.
- Šeimos terapija: Šeimos terapija gali būti ypač veiksminga, kai visi šeimos nariai susiduria su ta pačia netektimi. Tai padeda pagerinti bendravimą, suprasti kiekvieno šeimos nario poreikius ir sustiprinti šeimos ryšius.
Palaikymo grupės
Prisijungimas prie paramos grupės gali būti galinga patirtis gedintiems tėvams ir vaikams. Šios grupės sukuria supratimo aplinką kur žmonės dalijasi savo patirtimi, emocijomis ir įveikos strategijomis.
- Tėvų palaikymo grupės: Jie suteikia galimybę tėvams susisiekti su kitais, patyrusiais panašią netektį. Dalijimasis savo jausmais ir kitų išgyvenimų klausymas gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir rasti veiksmingų būdų susidoroti su sielvartu.
- Pagalbos grupės vaikams: Šios grupės daugiausia dėmesio skiria vaikų, netekusių mylimo žmogaus, poreikiams. Jie suteikia vaikams saugią aplinką išreikšti savo emocijas ir jaustis suprasti kitų vaikų, išgyvenančių panašias situacijas.
Sielvartas yra sudėtingas, bet būtinas procesas, norint išgyti po mylimo žmogaus netekties. Kiekviena sielvarto fazė yra esminė kelio į sveikimą dalis. Pereidami per šias fazes atminkite, kad gerai jausti įvairiausias emocijas ir kad nėra nustatyto liūdesio termino.
Liūdesys kartu kaip šeima gali sustiprinti jūsų ryšius ir išmokyti vaikus svarbių pamokų apie atsparumą ir meilę. Judėdami link priėmimo atminkite, kad gyvenimas tęsiasi ir sielvarto kelionėje yra vietos vilčiai. Kartu, kaip šeima, Galite rasti kelią į naują normalumo ir laimės jausmą.