Viskas apie prenatalinius vitaminus ir kaip valdyti įprastas problemas

  • Prenataliniai vitaminai yra būtini norint padengti mitybos trūkumus nėštumo metu.
  • Jie padeda išvengti apsigimimų, stiprina imuninę sistemą ir gerina mamos ir kūdikio sveikatą.
  • Jie gali būti pritaikyti prie konkrečių poreikių ir valdyti įprastas problemas, tokias kaip pykinimas ar vidurių užkietėjimas.

geriausi prenataliniai vitaminai

Visi tai žino prenataliniai vitaminai Jie rekomenduojami nėščioms moterims. Priežastis, kodėl nėščios moterys turėtų vartoti prenataliniai vitaminai yra tai, kad daugeliui žmonių sunku kiekvieną dieną gauti rekomenduojamą visų maistinių medžiagų dienos normą (RPN).

Taip pat rekomenduojama vartoti moteris, kurios bando pastoti arba maitina krūtimi prenataliniai vitaminai kaip draudimo polisas jūsų mitybai.

Kas yra prenataliniai vitaminai ir kodėl jie būtini?

The prenataliniai vitaminai Tai maisto papildai, specialiai sukurti nėščiosioms arba planuojančioms nėštumą. Juose yra tikslus pagrindinių maistinių medžiagų derinys, kuris skatina tiek motinos sveikatą, tiek optimalų kūdikio vystymąsi.

Nėštumo metu, mitybos poreikiai moterų labai pasikeičia dėl vaisiaus vystymosi, naujų audinių formavimosi ir kraujo tūrio padidėjimo. Nors subalansuota mityba yra būtina, ne visada pakanka gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Čia yra prenataliniai vitaminai jie atlieka lemiamą vaidmenį.

Problemos su prenataliniais vitaminais

Pagrindiniai prenatalinių vitaminų komponentai

The prenataliniai vitaminai Juose yra optimalus pagrindinių maistinių medžiagų kiekis, reikalingas nėštumo metu. Kai kurie iš svarbiausių yra:

  • Folio rūgštis: Jis padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikiui ir yra būtinas DNR formavimuisi ir ląstelių augimui.
  • Geležis: Tai padeda didinti raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų deguonies tiekimui kūdikiui, gamybą, taip užkertant kelią motinos anemijai.
  • Kalcis: Svarbus kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi bei mamos kaulų sveikatos palaikymui.
  • Vitaminas D: Padeda pasisavinti kalcį ir vystytis kūdikio imuninei sistemai.
  • Omega-3 (DHR): Naudinga kūdikio smegenų ir regėjimo vystymuisi.
geriausi prenataliniai vitaminai
Susijęs straipsnis:
Išsamus prenatalinių vitaminų vadovas: nauda, ​​maistinės medžiagos ir kaip juos pasirinkti

Dažnos problemos vartojant prenatalinius vitaminus

Kai kurioms moterims gali būti sunku priimti prenataliniai vitaminai. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių problemų ir kaip jas spręsti:

Ar jūsų prenatalinis vitaminas verčia jus pykinti?

Kai kurios moterys mano, kad jų skrandis jaučiasi nepatogiai dėl Vitaminai, kuris gali pabloginti rytinį pykinimą. Norėdami išvengti šios problemos:

  • Pabandykite pakeisti prekės ženklą prenataliniai vitaminai.
  • paimk prenataliniai vitaminai vakare prieš miegą.

Ar jums sunku prisiminti, kad reikia vartoti prenatalinius vitaminus?

Kad jų nepamirštumėte:

  • Nustatykite priminimus savo mobiliajame telefone.
  • Naudokite savaitinį tablečių tvarkyklę.
  • Susiekite tai su kasdiene rutina, pavyzdžiui, iškart po pusryčių.

Prenataliniai vitaminai

Ar prenataliniai vitaminai sukelia vidurių užkietėjimą?

Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl geležies kiekio prenataliniai vitaminai. Norėdami sumažinti šią problemą:

  • Apsvarstykite galimybę pereiti prie prenataliniai vitaminai skystas arba su mažesniu geležies kiekiu.
  • Gerkite pakankamai vandens ir padidinkite skaidulų kiekį.

Ar sunku vartoti prenatalinius vitaminus?

Jei jums sunku nuryti prenataliniai vitaminai:

  • Rinkitės mažas kapsules arba padalinkite jas į pusę.
  • Apsvarstykite skystas arba kramtomąsias versijas.

Prenataliniai vitaminai po nėštumo

The prenataliniai vitaminai Jie taip pat naudingi:

  • Žindymo laikotarpis: Užtikrina motinos pieno kokybę ir palaiko atsigavimą po gimdymo.
  • Pasiruošimas nėštumui: Padeda subalansuoti mitybos trūkumus prieš pastojant.
Susijęs straipsnis:
Pagerinkite savo mitybą prieš pastodami

Įtraukite prenataliniai vitaminai jūsų kasdienybė gali turėti įtakos jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte patarimų, kaip pasirinkti geriausią priedą.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.