Visi tai žino prenataliniai vitaminai Jie rekomenduojami nėščioms moterims. Priežastis, kodėl nėščios moterys turėtų vartoti prenataliniai vitaminai yra tai, kad daugeliui žmonių sunku kiekvieną dieną gauti rekomenduojamą visų maistinių medžiagų dienos normą (RPN).
Taip pat rekomenduojama vartoti moteris, kurios bando pastoti arba maitina krūtimi prenataliniai vitaminai kaip draudimo polisas jūsų mitybai.
Kas yra prenataliniai vitaminai ir kodėl jie būtini?
The prenataliniai vitaminai Tai maisto papildai, specialiai sukurti nėščiosioms arba planuojančioms nėštumą. Juose yra tikslus pagrindinių maistinių medžiagų derinys, kuris skatina tiek motinos sveikatą, tiek optimalų kūdikio vystymąsi.
Nėštumo metu, mitybos poreikiai moterų labai pasikeičia dėl vaisiaus vystymosi, naujų audinių formavimosi ir kraujo tūrio padidėjimo. Nors subalansuota mityba yra būtina, ne visada pakanka gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Čia yra prenataliniai vitaminai jie atlieka lemiamą vaidmenį.
Pagrindiniai prenatalinių vitaminų komponentai
The prenataliniai vitaminai Juose yra optimalus pagrindinių maistinių medžiagų kiekis, reikalingas nėštumo metu. Kai kurie iš svarbiausių yra:
- Folio rūgštis: Jis padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikiui ir yra būtinas DNR formavimuisi ir ląstelių augimui.
- Geležis: Tai padeda didinti raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų deguonies tiekimui kūdikiui, gamybą, taip užkertant kelią motinos anemijai.
- Kalcis: Svarbus kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi bei mamos kaulų sveikatos palaikymui.
- Vitaminas D: Padeda pasisavinti kalcį ir vystytis kūdikio imuninei sistemai.
- Omega-3 (DHR): Naudinga kūdikio smegenų ir regėjimo vystymuisi.
Dažnos problemos vartojant prenatalinius vitaminus
Kai kurioms moterims gali būti sunku priimti prenataliniai vitaminai. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių problemų ir kaip jas spręsti:
Ar jūsų prenatalinis vitaminas verčia jus pykinti?
Kai kurios moterys mano, kad jų skrandis jaučiasi nepatogiai dėl Vitaminai, kuris gali pabloginti rytinį pykinimą. Norėdami išvengti šios problemos:
- Pabandykite pakeisti prekės ženklą prenataliniai vitaminai.
- paimk prenataliniai vitaminai vakare prieš miegą.
Ar jums sunku prisiminti, kad reikia vartoti prenatalinius vitaminus?
Kad jų nepamirštumėte:
- Nustatykite priminimus savo mobiliajame telefone.
- Naudokite savaitinį tablečių tvarkyklę.
- Susiekite tai su kasdiene rutina, pavyzdžiui, iškart po pusryčių.
Ar prenataliniai vitaminai sukelia vidurių užkietėjimą?
Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl geležies kiekio prenataliniai vitaminai. Norėdami sumažinti šią problemą:
- Apsvarstykite galimybę pereiti prie prenataliniai vitaminai skystas arba su mažesniu geležies kiekiu.
- Gerkite pakankamai vandens ir padidinkite skaidulų kiekį.
Ar sunku vartoti prenatalinius vitaminus?
Jei jums sunku nuryti prenataliniai vitaminai:
- Rinkitės mažas kapsules arba padalinkite jas į pusę.
- Apsvarstykite skystas arba kramtomąsias versijas.
Prenataliniai vitaminai po nėštumo
The prenataliniai vitaminai Jie taip pat naudingi:
- Žindymo laikotarpis: Užtikrina motinos pieno kokybę ir palaiko atsigavimą po gimdymo.
- Pasiruošimas nėštumui: Padeda subalansuoti mitybos trūkumus prieš pastojant.
Įtraukite prenataliniai vitaminai jūsų kasdienybė gali turėti įtakos jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte patarimų, kaip pasirinkti geriausią priedą.