Šantala masažas yra senovinė induizmo kilmės technika, skirta perduoti saugumą, gerovę ir stiprinti emocinį ryšį tarp tėvo/mamos ir kūdikio. Šią techniką į Vakarus atnešė prancūzų ginekologas Frédérickas Leboyeris, stebėjęs, kaip mamos Kalkutoje praktikuoja šį masažą savo vaikams. Mokymasis atlikti Šantala masažą gali pasiūlyti daug naudos kūdikiui – nuo atsipalaidavimo iki fizinės ir emocinės sveikatos gerinimo.
Šiandien mes išmokysime jus, kaip atlikti Shantala masažus savo kūdikiui. Atlikite šiuos veiksmus, kad suteiktumėte malonią ir atpalaiduojančią patirtį.
Pasiruošimas Šantala masažui
Norėdami pradėti, turėsite paruošti viską, ko jums reikia:
- Erdvė: Svarbu pasirinkti ramią vietą, be trukdžių ir garsių garsų, idealiai tinkančią šiltai ir patogiai kūdikiui temperatūrai.
- Aplinka: Masažo judesiams palydėti galite groti švelnią muziką, geriausia atpalaiduojančią.
- Aliejus arba emulsija: Naudokite natūralius aliejus, tokius kaip migdolų aliejus, kurie yra hipoalergiški ir specifiniai kūdikiams. Svarbu vengti naudoti stiprių kvapų aliejų.
Pasirinkite saugią vietą, kurioje kūdikiui būtų patogu. Padėkite jį ant minkšto paviršiaus ir visada palaikykite akių kontaktą. Idealu, kad kūdikis yra pabudęs ir nėra alkanas.
Prieš pradėdami bet kokį kontaktą, patrinkite rankas aliejumi, kad jos šiek tiek sušiltų, kad pirmasis kontaktas su kūdikio oda būtų švelnus ir šiltas.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos
1. Krūtinės masažas
Padėkite alyvuotas rankas ant kūdikio krūtinės. Švelniai stumkite juos priešingomis kryptimis: viena ranka link jo šonkaulių, o kita – prie rankų. Šis judesys padeda atpalaiduoti šonkaulį ir pagerinti kūdikio kvėpavimą, be to, suteikia jam atvirumo jausmą.
Tada dešine ranka nustumkite ją nuo kūdikio kairės pusės į priešingą petį. Tai padeda subalansuoti ir harmonizuoti mažylio kūno energiją.
2. Rankų masažas
Švelniai paimkite vieną iš kūdikio rankų ir įdėkite ją į apyrankės formą tarp rankų. Atlikite slankiojančius judesius nuo peties iki rankos, švelniai pasukite. Šis judesys ne tik atpalaiduoja, bet ir leidžia mažyliui suprasti savo kūno ribas bei kontūrus.
Rankose: Venkite tepti aliejumi rankas, nes kūdikiai linkę juos kištis į burną. Tik nykščiu masažuokite nuo delno centro pirštų link. Tada įdėkite jo ranką į delną, o kita ranka atlikite švelnų masažą, kad paskatintumėte lytėjimo jausmą ir palaikytumėte pusiausvyrą tarp davimo ir gavimo.
3. Masažuokite pilvą
Dirbkite abiem rankomis, judėdami nuo krūtinės pagrindo iki bambos. Kai viena ranka baigia, kita tęsia judesį švelnių bangų pavidalu. Šis masažas ypač naudingas gerinant žarnyno judėjimą, padeda sumažinti pilvo dieglius ir dujų susidarymą.
Jei kūdikiui sunku išleisti dujas, viena ranka laikykite jo pėdutes ir švelniai ištieskite aukštyn, o kita ranka atlikite judesius žemyn nuo pilvo link lytinių organų.
4. Kojų masažas
Pakartokite judesius, atliktus rankomis, bet šį kartą kojomis. Laikykite kūdikio kojytę rankose ir švelniai slyskite nuo šlaunies iki kulkšnių, visada švelniais judesiais.
Kai pasiekiate pėdutes, masažas turi būti ypač švelnus, nes kūdikių pėdos yra labai jautrios. Stimuliuokite pėdos padą švelniai trindami nykščiais, taip ne tik atpalaiduosite kūdikį, bet ir sustiprinsite jo raumenis bei sąnarius.
5. Nugaros masažas
Padėkite kūdikį veidu žemyn, per savo kojas, galva į kairę pusę. Viena ranka tvirtai laikykite kūdikio apačią, o kita ranka slyskite nuo kaklo iki apačios, uždengdami visą nugarą. Tada vienu metu atlikite du judesius: viena ranka eina nuo kaklo iki kojų, o kita eina išilgai nugaros nuo sėdmenų iki kaklo.
Šis judesys ypač naudingas norint nuimti įtampą, susikaupusią slanksteliuose dėl laiko, kurį kūdikis praleidžia gulėdamas. Be to, tai padeda pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoja nugaros raumenis.
6. Veido masažas
Veidas labai jautrus, todėl šios vietos tepti aliejumi negalima. Vėl padėkite kūdikį ant nugaros ir pirštų galiukais masažuokite jo kaktą nuo centro į šonus. Tęskite masažą aplink akis ir švelniai braukite pirštus nuo nosies viršaus iki šnervių, tęsdami iki kriaušės.
Šis veido masažas ne tik stimuliuoja kūdikio jutimo sistemą, bet ir padeda išlaisvinti kvėpavimo takus, skatindamas skystesnį kvėpavimą.
7. Ausų stimuliavimas
Nykščiu ir smiliumi švelniai suimkite kūdikio ausies spenelį ir atlikite nedidelius sukamuosius judesius iki ausies viršaus. Šis judesys ne tik stimuliuoja raumenis, bet ir skatina pojūčių, tokių kaip klausa, skonis ir lytėjimas, vystymąsi.
8. Apdaila kryžminiais judesiais
Norėdami užbaigti masažą, paimkite abi kūdikio rankytes ir sukryžiuokite jomis ant krūtinės, keletą kartų atidarydami ir uždarydami. Tada sukryžiuokite dešinę ranką kaire koja per pilvą. Šis judesys idealiai tinka juosmens srities įtampai išlaisvinti ir kūno pusiausvyrai stimuliuoti.
Užbaikite apkabindami kūdikį ir mėgaudamiesi šia atsipalaidavimo bei gilaus ryšio akimirka. Atminkite, kad Shantala masažai turi ne tik fizinį poveikį, bet ir yra būdas sustiprinti emocinį ryšį tarp kūdikio ir globėjo.
Jei tai praktikuosite dažnai, kūdikis galės gauti daug naudos, pavyzdžiui, geresnį medžiagų apykaitos reguliavimą, didesnį emocinį saugumą ir sustiprintus raumenis ankstyvam vystymuisi.
Šantala masažo privalumai
„Shantala“ masažas suteikia ne tik nuostabų ryšį tarp kūdikio ir suaugusiojo, bet ir suteikia daugybę privalumų:
- Stiprina kūdikio raumenis ir sąnarius, paruošia juos šliaužioti ir vaikščioti.
- Padeda reguliuoti virškinimą, išvengiant dieglių ir dujų kaupimosi.
- Stimuliuoja nervų sistemą, gerina koordinaciją ir motorinę kontrolę.
- Skatina gilesnį, ramesnį miegą.
Šis masažas taip pat turi naudos tėvams, pavyzdžiui, sumažina stresą, didesnį pasitikėjimą rūpinasi kūdikiu, gali geriau suprasti kūdikio signalus ir poreikius.
Šantala masažas – tai praktika, kuri, be naudos, stiprina meilę ir neverbalinį bendravimą per prisilietimą. Kai tai daroma reguliariai, tai tampa ramybės ir laimės akimirka šeimai.